1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Diyet

Yazarın şu ana kadar yazılmış 62 makalesi bulunuyor.
  • 05 Mayıs 2017
  • 1.911 kez görüntülendi.
bonner

1 haftada 5 kilo zayıflamak mümkün mü yada 1 hafta da 5 kilo vermek zararlı mı gibi sizlerden gelen pek çok soru ile karşı karşıya kalıyoruz.

Bu yazımızda sağlıklı bir şekilde 1 haftada nasıl 5 kilo verebiliceğinizi açıklayacağız. Her diyet programı kişinin metabolik yapısı ve vücut ölçülerine göre farklılık göstersede, 1 haftada 5 kilo diyeti tüm vücut tiplerine uygun olması ile birlikte, günlük hayatta vücut direncinizi kesinlikle etkilememektedir. Dr mehmet öz diyet listesi adı ile bilinen bu program, nizami bir şekilde uygulandığı zaman haftada 3-5 kilo arası vermek mümkün olmaktadır.

1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Boyunca

Sabah Kahvaltısı: 1 haftalık süre boyunca, rutin olarak aynı saatlerde kalkılarak düzen oluşturulmalıdır. Kahvaltı olarak, 1 adet meyve ( kişisel zevkinize göre ) 1 dilim kepekli ekmek, 1 çorba kaşıgı reçel ve salatalık yada domates tüketilmelidir.

Ögle Yemegi: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 çorba kasesi yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, domates. Yaklaşık 10 dakika sonra 2 bardak su tüketilmesi önerilmektedir. Ögle yemeğinden yaklaşık 20 dakika sonra ise az şekerli yada şekersiz olacak şekilde çay yada kahve tüketebilirsiniz.

Akşam Yemegi: Diyet süresi boyunca en çok dikkat edilmesi gereken ögün olan akşam yemeginde, 1 dilim ekmek, az yaglı yeşil salata, 1 bardak az tuzlu ayran tüketilmelidir.

Beslenme Sepeti

AÇ KALMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Yatmadan Önce: Uyumadan önce tüketilen besinlerin kalori ve protein değerleri son derece önemlidir. Vücut uyku sırasında, organlar çalıştığı için kalori harcayarak enerji tüketmeye devam eder. Bu yüzden yatmadan önce tüketilicek bir bardak ıhlamur yada bitki çayı , kalori bakımından düşük olduğu için, kasların ihtiyacı olan besin değerlerini alamadığından dolayı zayıflama süreci uyku sırasında bile devam edebilicektir.
1 Haftada 5 kilo diyeti nizami bir şekilde uygulanıp, gün içerisinde spor yada hafif egzersizler ile kombine edilerek zayıflama süreci hızlandırılmalıdır. Bol su yada çeşitli sıvıların tüketilmesi, hem saglık açısından faydalıdır, hem de başta karın bölgesi olmak üzere yagların hızlı yakılmasında son derece etkilidir.

Dip Not: Diyet süreci tamamlanıp, hedeflenen kilo,ya ulaşılmasından sonra, bir fitness salonunda üye olunarak, hızlı zayıflama sonrası sarkan kas kütlelerinin ve özellikle karın, bel bölgesinin sıkılaştırılması sağlanmalıdır. Bol Şanslar

” Diyet Listesini Faydalı Bulduysanız Lütfen Paylaşalım Arkadaşlarınızda bilgilensin .”

Faydalı Bulduysan Lütfen Paylaş.
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ