BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

  • 13 Eylül 2018
  • 358 kez görüntülendi.
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
bonner

Bir haftada 10 kilo verdiren diyet listesi
Bahar geliyor! Kış mevsimi fazla kiloları saklamamız açısından avantajlıyken, yaz mevsiminde saklamamız imkansızlaşıyor. Bu diyet listesiyle bir haftada 10 kiloya kadar vererek hızlı bir başlangıç yapacaksınız. İşte kolay hazırlayacağınız öğünlerden oluşan bir haftalık diyet listesi…

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 1. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

2 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)
Akşam

130-150 gram tavuk baget
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 2. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

1 adet simit
1 bardak greyfurt suyu
Akşam

Yarım porsiyon balık buğulama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 3. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

1 kase yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam

100 gram dana biftek
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 4. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

Patates salatası (200 gram)
Akşam

1 tabak hindi haşlama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

Beslenme Sepeti

AÇ KALMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 5. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

1 porsiyon menemen
1 kase bol yeşillikten oluşan salata
Akşam

1 tabak makarna
1 kase yağsız yoğurt

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 6. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

2 adet sosis
1 kase elma sirkeli salata
Akşam

1 porsiyon kabak dolması
1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 7. GÜN

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle

2 dilim yağsız beyaz peynir
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam

1 porsiyon hindi eti
1 kase elma sirkeli salata

 

MD Fikir : https://goo.gl/g6rqgx

Faydalı Bulduysan Lütfen Paylaş.
    bonner
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ