ÇOK SU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?

Diyet

Yazarın şu ana kadar yazılmış 59 makalesi bulunuyor.
  • 13 Kasım 2017
  • 210 kez görüntülendi.
bonner

ÇOK SU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?

Vücut fonksiyonlarımızın düzenli çalışabilmesi için gerekli olan en sağlıklı besin hiç kuşkusuz sudur. Gün içinde yeterli su tüketilmediğinde yorgunluk, sinirlilik, mide bulantısı, kas ve eklem ağrıları, yutma güçlüğü ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar yaşanmaya başlar. Uzun süre susuz kalan vücut ise zaman içinde yağlanmaya başlayarak kilo alımı görülür. Kilo alan kişilerin yaptığı hatalardan biri günlük su tüketim miktarına dikkat etmemeleridir. Az su içildiğinde alınan kaloriler yakılamadığı için vücutta birikerek yağlanır. Kilo vermek için vücut ağırlığınıza göre gerekli olan günlük tüketmeniz gereken su miktarını karşılamanız oldukça önemlidir.

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?
Genel olarak diyetisyenler günde 2 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Ancak kişinin yaşı, cinsiyeti, vücut ağırlığı ve günlük aktivitesine göre içmesi gereken su miktarı değişir. Fazla kilolu olan kişiler ve gün içinde ağır spor yapan ya da ağır işlerde çalışan kişilerin daha fazla su tüketmeleri gereklidir.

Yaz aylarında da normalden daha fazla su içilmesi ter ile kaybedilen minerallerin geri kazanılması açısından gereklidir. Yeteri kadar su tüketip tüketmediğinizi anlamanın en kolay yolu idrar renginize bakmanızdır. Az su içen kişilerin idrar rengi daha koyudur. İdrar renginize dikkat ederek vücudunuzun su ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Ne Zaman Su İçilmeli?
Su imek için susamayı bekleyerek vücudu daha fazla susuz bırakmanıza neden olacaktır. Su içmeyi alışkanlık haline getirerek aklınıza her geldiğinde içebilirsiniz. Midede şişlik sorunu yaşıyorsanız bir bardak suyu bir kerede içmek yerine yudum yudum içmeyi deneyin. Suyun zayıflamanızı kolaylaştırabilmesi için içilmesi gereken en doğru zaman sabahtır. Uyanır uyanmaz içilen bir bardak su metabolizmayı hızlandırır, iç organların rahat çalışmasını sağlar ve kanın temizlenmesine yardımcı olur.

Beslenme Sepeti

AÇ KALMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlamak ve kaybedilen mineralleri kazanmak için spor öncesi ve sonrasında bir bardak su içilmelidir. Ayrıca gün içinde açlık hissettiğinizde ya da tatlı yeme isteği duyduğunuzda bir bardak su içerek bu isteğinizi bastırabilirsiniz. Yemeklerden 15 dakika öncesinde bir bardak su içerek iştahınızı azaltabilir ve daha az yemek yersiniz. Mutlaka su içilmesi gereken zamanlardan birisi de gece yatmadan öncesidir. Gece uyumadan önce içilen bir bardak su uyku sırasında metabolizmanın yavaşlamasını önler ve yağ yakmaya devam eder. Kilo alan kişilerin yaptığı en önemli hatalardan biri su yerine diğer sıvıları tüketmeleridir. Su 0 kaloridir. Oysa su yerine kola, ayran, meyve suyu, kahve ya da çay içmek aynı faydayı sağlamayacaktır.

Su İçmenin Zayıflamaya Katkısı
Sindirim sistemini düzenleyen su besinlerin daha kolay parçalanmasına yardımcı olur. Alınan kalorilerin yakılmasını hızlandıran su vücuttaki yağları yakar. İştahınızı azaltarak daha az yemenizi sağlar. Ayrıca gün içinde enerjinizin düşmesini engeller. Tansiyon ve kan şekerinizi dengeleyen su tüketimine dikkat ederek daha kolay kilo verebilirsiniz.

 

Herbalife ile Zayıflayın   BeslenmeSepeti.com 

Herbalife WhatsApp Danışma ve Sipariş Hattı : 0542 724 7 724

Not: ” Diyet Listesini Faydalı Bulduysanız Lütfen Paylaşalım Arkadaşlarımızda bilgilensin ”

Daha etkili diyetler için  TIKLAYIN

Faydalı Bulduysan Lütfen Paylaş.
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ