Kalça Eritmenin Pratik Yolları

  • 02 Haziran 2017
  • 648 kez görüntülendi.
Kalça Eritmenin Pratik Yolları
bonner

Kilo sadece kötü bir fiziksel görünüm değil, sağlığı da tehdit eden büyük bir problemdir. Kişilerin ruh sağlığını bozan kilo problemine en etkilli çözüm uygun bir diyet ve kişinin bünyesine en uygun egzersiz programıdır. Bir çok bayanın şikayet ettiği kalça problemleri ise tarih oluyor. Çünkü kadinlar.net olarak kalça eritmenin püf noktalarını sizler için araştırdık, sizler için yayınlıyoruz. İşte kalça eritmenin pratik yolları sizlerle.

Kalça egzersizleri

* Yan pozisyonda elinizle başınızı tutarak uzanın. Alttaki bacağınızı bükerek üstte kalan bacağınızı 15 – 20 kez kaldırıp indirin. Daha sonra aynı uygulamayı diğer bacağınızda deneyin. Bu hareket kalçalarınızı hareketlendirecektir.

* Emekler gibi bir pozisyon alarak bir bacağınızı yukarı doğru 15 20 kez kaldırıp indirin. Bu hareketi yaparken sırtınız daima düz olmalı, ellerinizle değil dirsekleriniz ile dayanmalısınız. Aynı uygulamayı diğer bacağınızda da deneyin. Bu egzersiz ise kalçalarınızı sıkılaştıracaktır.

* Sırt üstü uzanarak bacaklarınızı kendinize doğru çekin. Topuklarınızı yere sabitleyerek kalça ve sırtınızı yukarı doğru kaldırın. 15 – 25 kez bu uygulamayı uygular iseniz kalçalarınız sıkılaşır ve kalçalarınız kuvvetlenir.

* Yürüyüş yapar gibi bir ayak önde biraz açarak durun. Arkada kalan bacağı bükerek eğilip kalkın. 10 – 2* kezden sonra bacak değiştirerek tekrar uygulayın. Bu hareketi yaparken göbeğinizi içeri çekmeye çalışın. Bu hareket yüksek kalori yakmanızı sağlayacaktır.

 

Beslenme Sepeti

AÇ KALMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Not: ” Diyet Listesini Faydalı Bulduysanız Lütfen Paylaşalım Arkadaşlarımızda bilgilensin ”

Daha etkili diyetler için TIKLAYIN

Herbalife ile  Kilo Kontrolü   BeslenmeSepeti.com 

Herbalife WhatsApp Danışma ve Sipariş Hattı : 0542 724 7 724

Faydalı Bulduysan Lütfen Paylaş.
    bonner
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ