Zayıflamak İçin Popüler Diyet Çeşitleri Ve Özellikleri

  • 20 Mayıs 2017
  • 539 kez görüntülendi.
Zayıflamak İçin Popüler Diyet Çeşitleri Ve Özellikleri
bonner

 Dünyada ve ülkemizde şişmanlığın gün geçtikçe artış göstermesi ve beraberinde obezite hastalığının had safhaya ulaşması tedavi yöntemlerinde birçok yeni tekniğin oluşmasını sağlamıştır.

Yanlış uygulanan diyetler bağışıklık sistemi, saçların dökülmesi, kalp ve damar bozuklukları gibi birçok sağlık sorunlarına da sebep olabileceğinden hekim, diyetisyen veya besin uzmanları tarafından önerilmelidir.

Dünyada kabul görmüş ünlü ve popüler zayıflama yöntemleri birçok kişi tarafından uygulandığı bilinmektedir. Son yıllarda kısa sürede oldukça kilo verdiren bu popüler diyetlere büyük bir talep var.

Popüler diyetlerin en bilinenleri Detoks, Dukan, Atkins, Pritikin, isveç, Scarsdale, Montignac ve Taş Devri diyetini siz değerli okuyucularımız için araştırdık:

Detoks diyeti

Detoks yöntemi vücudumuza birçok yolla giren atık ve toksinleri atmak olup sanıldığından daha zor bir diyettir.

Hızlı kilo vermek isteyenlerin dikkatini çeken detoks diyeti uzun süreli uygulanan bir diyet olmayıp  5 günlük diyet ayda 1 kez 3 ay tekrarlayarak uygulamak daha sağlıklı olacaktır.

  • Bir su bardağı sıcak suyun içine limon sıkıp için
  • Üç litre sudan az su tüketmeyin
  • Tuz kullanmayı azaltın
  • Bir hafta boyunca alkol ve sigara kullanımından kaçının
  • Ara öğünleri ihmal etmeyin
  • Detoks diyetinin uygularken şeker tüketmeyin ve doğal tatlandırıcı kullanın.
  • Doktorların tavsiye ettiği multi vitaminleri kahvaltıdan sonra ve gece yatarken kullanın.
  • Yağsız yoğurt tüketin
  • Detaylı Detoks Diyeti İçin TIKLAYINIZ

Dukan Diyeti Nedir?

Diyetin karbonhidratlı besinler tüketilmemesi konusundaki katı kuralları dışında yemek yeme konusunda esnek bir yapısı vardır. Diyet yapan kişi için en önemli husus stresten uzak kalmak olduğu için bu amaca yönelik yöntemler üzerinde çalışılmıştır.

  • Bu çalışmada protein alınan zamanlarda et ve balık tüketiminde limit konulmadan kişinin rahatlatılması amaçlanmıştır.
  • İlk beş günlük dilimde iki veya üç kilo zayıflamayı öngören dukan diyeti ilk 10 günlük dilimde proteini yüksek olan süt ürünleri et ve yumurta’ ya ağırlık vermektedir.
  • Kolesterol ve diyabet gibi hastalığı bulunanlar veya risk taşıyanlar ve kısa süreli diyet yapmak isteyenlere önerilmeyen bu diyet 5 ay sürmektedir. Güçlendirme evresinden sonra hayatınızı ömrünüzün sonuna kadar sağlıklı bir şekilde geçirmeniz için ve verdiğiniz kiloları geri almamak için koruma evresi yapmanız gerekmektedir.
  • Detaylı Dukan Diyeti İçin TIKLAYINIZ

Atkins diyeti

Haftada 2 kilo vermeye hedefleyen bu diyet türünde günlük 1100 kalori olan hedefte yağlı besinlerin serbest olduğu tek popüler zayıflama yöntemidir. Aşırı kiloluların en fazla tercih ettiği diyet şeklidir. Amerikalı uzman atkins tarafında hazırlanan bu yöntem şekerli ürünleri katı kurallarla yasaklamış olup proteini yüksek olan ürünler serbest bırakılmıştır. Kendinizi aç bırakmanıza gerek olmayan bu uygulama karbonhidrat içeren ürünleri doğru ve dengede tutmak amacı gütmektedir.

  • Bu diyeti yapanlar enerji alımını günde 500-600 kalori kadar azaltırlar. Kalori azaldığı için de kilo verilebilir.
  • Kilo verilirken beraberinde vücutta su kaybı da olmaktadır.
  • Proteinli ürünlerin fazla tüketilmesi sebebiyle tokluk hissi yaratır ve iştahı kapatır.
  • Detaylı Atkins Diyeti İçin TIKLAYINIZ

Pritikin diyeti

Bu diyet türü ise kalp hastaları için düzenlenmiştir. Vejetaryenler için uygun olan bu yöntem düşük kalsiyum içerir. Hayvansal ve süt ürünlerinin kısıtlandığı bu sistemde kalsiyum ve B12 vitamini yetersizliğine neden olabileceğinden doktor kontrolünde uygulanmalıdır.

  • Pritikin diyet programı, ama porsiyon sınırlamak değil yerine her gün yedi küçük öğün yedirmeyi amaçlamaktadır.
  • Sağlıklı ve doğal olan ürünlerin  bol tüketilmesi sebebiyle diyet yapmak isteyenler için tercih sebebidir.
  • Detaylı Pritikin Diyeti İçin TIKLAYINIZ
Beslenme Sepeti

AÇ KALMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?


İsveç Diyeti

Kalorisi düşük olan diyet yönteminde kahve çay ve diğer meşrubatlar önerilmemektedir. Kalorisi düşük olduğu için metobilizmayı yavaşlatacağından bir haftalık kısa sürelerde uygulanmalıdır.  Verim alabilmek

  • İsveç diyetini haftayı tamamlamadan bırakılmamalıdır
  • 2 haftadan fazla uzatılmamalıdır.
  • Gün içerisinde yaklaşık 2 litre su içilmelidir.
  • Diyet bırakıldıktan sonra 3-4 ay tekrarlanmamalıdır.
  • Detaylı İsveç Diyeti İçin TIKLAYINIZ

Scarsdale Diyeti

B6 vitamin, kalsiyum, demir ve a vitamini açısından yetersiz olması nedeniyle diyetisyen denetiminde uygulanması gerekir. Protein miktarının fazla olup bol miktarda su tüketilmesi gerekmektedir . Süt ve süt ürünlerinin kullanılmadığı bu zayıflama yönteminde kalsiyum açısından yetersiz kalınmaktadır.

Kullanılacak besinler diğer diyetlere göre pahalı olup, lezzetli yemekler değillerdir. Meyve tüketiminde serbest olacağınız bu uygulamada hızlı kilo kaybı sağlanır.


Montignac Diyeti

Karbonhidratla proteinli besinleri aynı anda tüketmemek üzerine kurulu olan bu diyette yağsız yoğurt yemek en önemli faktördür. Ekmeği sadece kahvaltıda tüketebileceğimiz ve beyaz ekmek olmaması gerektiği de unutulmamalıdır.

Belirli bir zaman içerisinde uygulamayı reddeden bu diyette amaç beslenme şeklini uzun süreli standart bir hale kavuşturmaktır. Şeker seviyesi yüksek olan üzüm, kavun, muz gibi maddeler tüketilmemeli, az yağlı ve protein açısından yüksek besinler tüketilmelidir.

Miğde ve şeker problemi olmayan kişilere meyveleri yemekten sonra tüketmek yerine kahvaltıdan önce yeme alışkanlığı kazandırmayı amaçlar.

 


Taş devri diyeti

Karbonhidrat alınması yasak olduğundan sürekli tok olunmasını sağlıyor. Yağsız süt ve peynir tüketimine önem verilen diyette kahvaltıyı genel olarak yumurta ve bir dilim ekmek oluşturuyor.

  • Üç beyazdan kaçınılmalıdır.
  • Besin kaynakları doğal şekline yakın olarak tüketilmelidir.
  • Çiğ yiyecekler bol tüketilmeli ve sabah kahvaltısı doyuncaya kadar yapılmalı, akşam yemeği çok az yenmelidir.
  • Yasaklamalar azdır. Doyuncaya kadar yenilebilir ancak abartılmamalıdır.
  • Detaylı Taş Devri Diyeti İçin TIKLAYINIZ

 

Not: ” Diyet Listesini Faydalı Bulduysanız Lütfen Paylaşalım Arkadaşlarımızda bilgilensin ”

Daha etkili diyetler için TIKLAYIN

Herbalife ile  Kilo Kontrolü   BeslenmeSepeti.com 

Herbalife WhatsApp Danışma ve Sipariş Hattı : 0542 724 7 724

Faydalı Bulduysan Lütfen Paylaş.
    bonner
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ