BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Bir haftada 10 kilo verdiren diyet listesi
Bahar geliyor! Kış mevsimi fazla kiloları saklamamız açısından avantajlıyken, yaz mevsiminde saklamamız imkansızlaşıyor. Bu diyet listesiyle bir haftada 10 kiloya kadar vererek hızlı bir başlangıç yapacaksınız. İşte kolay hazırlayacağınız öğünlerden oluşan bir haftalık diyet listesi…
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 1. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)
Akşam
130-150 gram tavuk baget
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 2. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 adet simit
1 bardak greyfurt suyu
Akşam
Yarım porsiyon balık buğulama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 3. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 kase yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam
100 gram dana biftek
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 4. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
Patates salatası (200 gram)
Akşam
1 tabak hindi haşlama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 5. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 porsiyon menemen
1 kase bol yeşillikten oluşan salata
Akşam
1 tabak makarna
1 kase yağsız yoğurt
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 6. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 adet sosis
1 kase elma sirkeli salata
Akşam
1 porsiyon kabak dolması
1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran
BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 7. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 dilim yağsız beyaz peynir
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam
1 porsiyon hindi eti
1 kase elma sirkeli salata
MD Fikir : https://goo.gl/g6rqgx